লোকেরা যত বেশি স্বাস্থ্য সচেতন হয়ে উঠছে, তত বেশি সংখ্যক মানুষ অ্যান্টি-এজিং এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের দিকে মনোনিবেশ করছে। অ্যান্টি-এজিং এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য দুটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য সমস্যা কারণ শরীরের বার্ধক্য এবং মস্তিষ্কের অবক্ষয় অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার মূল। এই সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করার জন্য, আমাদের এমন পদার্থগুলি সন্ধান করতে হবে যেগুলিতে অ্যান্টি-এজিং এবং মস্তিষ্ক-স্বাস্থ্য-বুস্টিং বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
এই উপাদানগুলি খাদ্য বা ওষুধ থেকে প্রাপ্ত করা যেতে পারে, বা প্রাকৃতিক গাছপালা থেকে আহরণ করা যেতে পারে। উপরন্তু, অ্যান্টি-এজিং প্রাকৃতিক পদার্থের এক্সোজেনাস সাপ্লিমেন্টেশনও একটি সহজ এবং সহজ অ্যান্টি-এজিং পদ্ধতি। এই নিবন্ধে, আমরা কিছু সাধারণ উপাদান কভার করব।
(1)। প্রোজেস্টেরন
প্রোজেস্টেরন হল একটি উদ্ভিদ যৌগ যা রক্তনালীগুলির শক্ত হওয়া রোধ করতে এবং মানুষের অনাক্রম্যতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য, প্রোজেস্টেরন স্মৃতিশক্তি এবং ঘনত্ব উন্নত করতে এবং মস্তিষ্কের অবক্ষয়ের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। মটরশুটি, ফলমূল এবং শাকসবজির মতো খাবারে প্রোজেস্টেরন পাওয়া যায়।
(2)। পালং শাক
পালং শাক বার্ধক্য বিরোধী এবং মস্তিষ্ক-স্বাস্থ্যকর উপাদানে সমৃদ্ধ একটি সবজি। পালং শাক ক্লোরোফিল সমৃদ্ধ, একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এছাড়াও পালং শাকে রয়েছে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি এবং ভিটামিন কে। এই ভিটামিনগুলো শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য বিশেষ করে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
(3)। ইউরোলিথিন এ
ইউরোলিথিন এ মানবদেহের বিভিন্ন টিস্যুতে থাকে। কিন্তু ইউরোলিথিন এ খাদ্যের একটি প্রাকৃতিক অণু নয় এবং কিছু অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া দ্বারা উত্পাদিত হয় যা ইলাজিক অ্যাসিড এবং এলাজিটানিনকে বিপাক করে। ইউরোলিথিন এ-এর পূর্বসূরি - এলাজিক অ্যাসিড এবং এলাগিটানিন - বিভিন্ন খাবারে, যেমন ডালিম, স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি এবং আখরোট ব্যাপকভাবে পাওয়া যায়। মানুষ কি যথেষ্ট প্রস্রাব লিথিন এ উত্পাদন করতে পারে, এছাড়াও অন্ত্রের জীবাণুর বৈচিত্র্য দ্বারা সীমাবদ্ধ। বার্ধক্য অটোফ্যাজি হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে, যার ফলে ক্ষতিগ্রস্থ মাইটোকন্ড্রিয়া জমা হয়, অক্সিডেটিভ স্ট্রেস তৈরি হয় এবং প্রদাহকে উত্সাহ দেয়। ইউরোলিথিন এ অটোফ্যাজি বাড়িয়ে মাইটোকন্ড্রিয়াল স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।
(4)। স্পার্মিডিন
স্পার্মিডিন হল একটি প্রাকৃতিক পলিমাইন যার অন্তঃকোষীয় ঘনত্ব মানুষের বার্ধক্যের সময় হ্রাস পায় এবং স্পার্মিডিনের ঘনত্ব হ্রাস এবং বয়স-সম্পর্কিত অবক্ষয়ের মধ্যে একটি যোগসূত্র থাকতে পারে। স্পার্মিডিনের প্রধান খাদ্য উৎসের মধ্যে রয়েছে গোটা শস্য, আপেল, নাশপাতি, উদ্ভিজ্জ স্প্রাউট, আলু এবং অন্যান্য। স্পার্মিডিনের সম্ভাব্য প্রভাবগুলির মধ্যে রয়েছে: রক্তচাপ কমানো, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রতিরক্ষা বৃদ্ধি করা, আর্জিনাইন জৈব উপলভ্যতা বৃদ্ধি করা, প্রদাহ হ্রাস করা, ভাস্কুলার দৃঢ়তা হ্রাস করা এবং কোষের বৃদ্ধি মডিউল করা।
উপরে উল্লিখিত উপাদানগুলি ছাড়াও, বেছে নেওয়ার জন্য আরও অনেক অ্যান্টিএজিং এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য উপাদান রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, স্পার্মিডিন ট্রাইহাইড্রোক্লোরাইড মস্তিষ্কের জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতা উন্নত করতে এবং মস্তিষ্কের অবক্ষয় রোধ করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি যদি নিজেকে সুস্থ রাখতে চান, তাহলে আপনার খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রার দিকে মনোযোগ দেওয়া এবং অ্যান্টি-বার্ধক্য এবং মস্তিষ্ক-স্বাস্থ্যকর উপাদান সমৃদ্ধ খাবার ও ওষুধ বেছে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
পোস্টের সময়: এপ্রিল-২১-২০২৩
