অনেক লোকের জন্য, উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা একটি প্রধান উদ্বেগের বিষয়। উচ্চ কোলেস্টেরল আপনার হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং অন্যান্য গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায়। যদিও জীবনধারা পরিবর্তন যেমন খাদ্য এবং ব্যায়াম কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করতে পারে, কখনও কখনও অতিরিক্ত হস্তক্ষেপ প্রয়োজন হয়। এই ধরনের একটি হস্তক্ষেপ হল নিয়াসিনের ব্যবহার, ভিটামিন বি 3 এর একটি রূপ যা কোলেস্টেরলের মাত্রার উপর ইতিবাচক প্রভাব দেখায়। এটি মাংস, মাছ এবং হাঁস-মুরগির পাশাপাশি সুরক্ষিত সিরিয়াল এবং রুটি সহ বিভিন্ন ধরণের খাবারে পাওয়া যায়। শক্তি বিপাকের ভূমিকা ছাড়াও, নিয়াসিন কোলেস্টেরলের মাত্রায় ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে দেখা গেছে।
নিয়াসিন, ভিটামিন বি 3 নামেও পরিচিত, নিয়াসিন ভিটামিন এবং নিকোটিনামাইড নামেও পরিচিত, এটি একটি জলে দ্রবণীয় ভিটামিন যা শরীরের বিপাক প্রক্রিয়ায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি কার্বোহাইড্রেট, চর্বি এবং প্রোটিনকে শক্তিতে রূপান্তর করার জন্য অপরিহার্য এবং স্বাস্থ্যকর ত্বক, স্নায়ু এবং পাচনতন্ত্র বজায় রাখতে সহায়তা করে।
নিয়াসিন মাংস, মাছ, বাদাম এবং গোটা শস্য সহ বিভিন্ন খাবারে পাওয়া যায়। এটি অ্যামিনো অ্যাসিড ট্রিপটোফ্যান থেকেও শরীর দ্বারা সংশ্লেষিত হতে পারে, যদিও এই প্রক্রিয়াটি শরীরের প্রতিদিনের নিয়াসিনের চাহিদা মেটাতে যথেষ্ট নয়।
নিয়াসিন দুটি রূপে আসে যা সাধারণত খাবার এবং পরিপূরকগুলিতে পাওয়া যায়: নিয়াসিনামাইড এবং নিয়াসিন। উভয় ফর্মই শরীরে নিয়াসিনের সক্রিয় কোএনজাইম ফর্মে রূপান্তরিত হয়, যা পরে বিভিন্ন বিপাকীয় প্রতিক্রিয়ায় ব্যবহৃত হয়।
এলডিএল (খারাপ) কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড কমানোর সময় নিয়াসিন এইচডিএল (ভাল) কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে দেখানো হয়েছে। এটি কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমানোর জন্য এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি করে তোলে।
কোলেস্টেরল বিপাকের ভূমিকা ছাড়াও, নিয়াসিন রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে জড়িত। এটি ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।
এটি উৎপাদনের জন্য অপরিহার্যএনএডি(নিকোটিনামাইড এডেনাইন ডাইনিউক্লিওটাইড) এবং এনএডিপি (নিকোটিনামাইড এডেনাইন ডাইনিউক্লিওটাইড ফসফেট), যা শক্তি উৎপাদন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রতিরক্ষা সহ বিভিন্ন সেলুলার প্রক্রিয়ায় জড়িত কোএনজাইম।
প্রথমত, নিয়াসিন আমাদের কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এটি LDL বা "খারাপ" কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে, যখন HDL বা "ভাল" কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায়। এটি আমাদের হার্টের স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে এবং হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের মতো কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে। উপরন্তু, নিয়াসিনকে ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কম দেখানো হয়েছে, যা আমাদের হার্টের স্বাস্থ্যের জন্যও ভালো।
উপরন্তু, নিয়াসিন শরীরের শক্তি উৎপাদনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি কার্বোহাইড্রেটকে গ্লুকোজে রূপান্তর করার প্রক্রিয়ার সাথে জড়িত, যা আমাদের কোষের শক্তির প্রধান উৎস। এটি ক্লান্তির অনুভূতির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে এবং সামগ্রিক শক্তির মাত্রা উন্নত করে, নিয়াসিনকে শক্তি এবং সহনশীলতা বজায় রাখার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি তৈরি করে।
নিয়াসিনের আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা হল স্বাস্থ্যকর স্নায়ুতন্ত্রকে সমর্থন করার ক্ষেত্রে এর ভূমিকা। এটি নিউরোট্রান্সমিটার উৎপাদনের সাথে জড়িত, রাসায়নিক যা স্নায়ু কোষের মধ্যে সংকেত প্রেরণ করতে সহায়তা করে। এটি আমাদের মেজাজ, জ্ঞানীয় কার্যকারিতা এবং সামগ্রিক মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
নিয়াসিনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যও রয়েছে যা অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের সাথে লড়াই করতে এবং শরীরে প্রদাহ কমাতে সহায়তা করে। এটি আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে এবং ক্যান্সার এবং ডায়াবেটিসের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। উপরন্তু, নিয়াসিন ত্বকের স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব দেখায়, ব্রণের উপস্থিতি কমাতে এবং একটি পরিষ্কার, স্বাস্থ্যকর বর্ণকে উন্নীত করতে সাহায্য করে।
উপরন্তু, পাচনতন্ত্রের সঠিক কার্যকারিতার জন্য নিয়াসিন গুরুত্বপূর্ণ। এটি পরিপাক এনজাইম উৎপাদনে সহায়তা করে, যা খাদ্য ভেঙ্গে এবং পুষ্টি শোষণের জন্য অপরিহার্য। এটি আমাদের সামগ্রিক পাচনতন্ত্রের স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে এবং বদহজম এবং ফুসফুসের মতো উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
এই সুবিধাগুলি ছাড়াও, নিয়াসিনকে ইনসুলিন সংবেদনশীলতার উপর ইতিবাচক প্রভাব দেখানো হয়েছে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে গুরুত্বপূর্ণ। এটি স্বাস্থ্যকর জয়েন্ট ফাংশনকে সমর্থন করতে ভূমিকা পালন করে এবং আর্থ্রাইটিস এবং অন্যান্য প্রদাহের লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
নিয়াসিনকে কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ বিকল্প হিসেবে বিবেচনা করা হয় এবং অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়াসিন কার্যকরভাবে এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে পারে, যা সাধারণত "খারাপ" কোলেস্টেরল নামে পরিচিত। এটি এইচডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতেও দেখানো হয়েছে (প্রায়ই "ভাল" কোলেস্টেরল বলা হয়)। কিন্তু কিভাবে নিয়াসিন এই প্রভাবগুলি অর্জন করে?
নিয়াসিন যেভাবে কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে তার মধ্যে একটি হল লিভারের খুব কম-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন কোলেস্টেরলের উৎপাদনকে বাধা দেওয়া, যা নিম্ন-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন কোলেস্টেরলের অগ্রদূত। এর মানে হল লিভার কম এলডিএল কোলেস্টেরল তৈরি করে, ফলে রক্তে এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা কম হয়। নিয়াসিন লিপোপ্রোটিন লাইপেসের কার্যকলাপ বাড়াতেও সাহায্য করে, একটি এনজাইম যা ট্রাইগ্লিসারাইড (রক্তে অন্য ধরনের চর্বি) ভাঙ্গাতে সাহায্য করে। নিয়াসিন পরোক্ষভাবে ভিএলডিএল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমিয়ে এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়।
নিয়াসিন এইচডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রাও বাড়াতে পারে। এইচডিএল কোলেস্টেরল রক্ত থেকে এলডিএল কোলেস্টেরল অপসারণ করতে সাহায্য করে, এটি লিভারে পরিবহন করে যেখানে এটি ভেঙে ফেলা যায় এবং শরীর থেকে নির্মূল করা যায়। এই কারণেই এইচডিএল কোলেস্টেরলকে প্রায়শই "ভাল" কোলেস্টেরল বলা হয় কারণ এটি ধমনীতে প্লেক জমা হওয়া প্রতিরোধে সাহায্য করে, যা হৃদরোগের কারণ হতে পারে।
কোলেস্টেরলের মাত্রার উপর এর প্রভাব ছাড়াও, নিয়াসিনের অন্যান্য কার্ডিওভাসকুলার উপকারিতা পাওয়া গেছে। এটি ধমনীতে প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে, এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিকাশের একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ বা ধমনী শক্ত হয়ে যাওয়া। নিয়াসিনকে এন্ডোথেলিয়াল কোষের (রক্তনালীর আস্তরণ) কার্যকারিতা উন্নত করতেও দেখানো হয়েছে, যা রক্তের প্রবাহ উন্নত করতে এবং রক্ত জমাট বাঁধার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। এছাড়াও, নিয়াসিন রক্তে শর্করার মাত্রা ভারসাম্যপূর্ণ করতে পারে এবং ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
নিয়াসিন, ভিটামিন বি 3 নামেও পরিচিত, একটি অপরিহার্য পুষ্টি। এটি বিপাক, স্নায়ু ফাংশন এবং সেলুলার শক্তি উত্পাদন সহ শরীরের বিভিন্ন কাজের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আপনার ডায়েটে নিয়াসিন-সমৃদ্ধ খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করা তুলনামূলকভাবে সহজ কারণ এই গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির প্রচুর পরিমাণে বিভিন্ন ধরণের খাবার রয়েছে। নিয়াসিন সমৃদ্ধ কিছু খাবারের মধ্যে রয়েছে:
1. মুরগি
মুরগি নিয়াসিন এবং চর্বিহীন প্রোটিনের একটি বড় উৎস। আপনি গ্রিলড, বেকড বা গ্রিলড চিকেন পছন্দ করুন না কেন, আপনার ডায়েটে এই চর্বিহীন মাংসকে অন্তর্ভুক্ত করা আপনার নিয়াসিন গ্রহণের পরিমাণ বাড়ানোর একটি দুর্দান্ত উপায়।
2. টুনা
টুনা শুধুমাত্র নিয়াসিনের একটি বড় উৎস নয়, এটি ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, যা হৃদরোগের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। সালাদ, স্যান্ডউইচ বা সুশি রোলে টুনা যোগ করা আপনার নিয়াসিন গ্রহণের পরিমাণ বাড়ানোর একটি স্মার্ট উপায়।
3. চিনাবাদাম
চিনাবাদাম একটি সুস্বাদু এবং সুবিধাজনক খাবার যা নিয়াসিন সমৃদ্ধ। আপনি কাঁচা, ভাজা বা চিনাবাদামের মাখনের আকারে চিনাবাদাম পছন্দ করুন না কেন, আপনার ডায়েটে চিনাবাদাম যোগ করা আরও নিয়াসিন পাওয়ার একটি সহজ উপায়।
4. মাশরুম
মাশরুমগুলি কেবল নিয়াসিনের একটি দুর্দান্ত উত্স নয়, এতে ক্যালোরি কম এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিও বেশি। স্যুপ, সালাদ বা স্টির-ফ্রাইতে মাশরুম যোগ করা আপনার খাবারে আরও নিয়াসিন পাওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়।
5. সবুজ মটরশুটি
সবুজ মটর শুধুমাত্র নিয়াসিনের একটি ভাল উৎস নয়, তারা ফাইবার, প্রোটিন এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলিতেও সমৃদ্ধ। আপনার খাবারে সবুজ মটর যোগ করা আপনার সামগ্রিক পুষ্টির পরিমাণ বাড়ার সাথে সাথে আপনার নিয়াসিন গ্রহণ বাড়ানোর একটি দুর্দান্ত উপায়।
6. সূর্যমুখী বীজ
সূর্যমুখী বীজ হল একটি পুষ্টিকর-ঘন খাবার যা নিয়াসিন, ভিটামিন ই, ম্যাগনেসিয়াম এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদানে ভরপুর। খাবারের মধ্যে সূর্যমুখী বীজের উপর স্ন্যাকিং ক্ষুধা মেটানোর সময় আপনার নিয়াসিন গ্রহণের পরিমাণ বাড়ানোর একটি দুর্দান্ত উপায়।
এই নিয়াসিন-সমৃদ্ধ খাবারগুলি ছাড়াও, নিয়াসিনের আরও অনেক উত্স রয়েছে যা আপনি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন, যেমন সালমন, অ্যাভোকাডোস এবং পুরো শস্য। আপনার খাবার এবং স্ন্যাকসে এই ধরনের বিভিন্ন খাবার অন্তর্ভুক্ত করার মাধ্যমে, আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং মঙ্গলকে সমর্থন করার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে নিয়াসিন পাচ্ছেন।
নিয়াসিন, ভিটামিন বি 3 নামেও পরিচিত, একটি অপরিহার্য পুষ্টি যা স্বাস্থ্য বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি বিপাক, ডিএনএ মেরামত এবং হরমোন সংশ্লেষণ সহ শরীরের বিভিন্ন প্রক্রিয়ার সাথে জড়িত। যদিও নিয়াসিন অনেক খাবারে প্রাকৃতিকভাবে দেখা যায়, কিছু লোকের তাদের দৈনন্দিন চাহিদা মেটাতে অতিরিক্ত পরিপূরকের প্রয়োজন হতে পারে।
নিয়াসিন পরিপূরক গ্রহণ করার বিষয়ে বিবেচনা করার সময়, আপনার স্বাস্থ্যের জন্য একটি জ্ঞাত পছন্দ করা গুরুত্বপূর্ণ। নিয়াসিন পরিপূরকগুলি আপনার জন্য সঠিক কিনা তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় বিবেচনা করার জন্য বেশ কয়েকটি মূল কারণ রয়েছে
প্রথমত, নিয়াসিন সাপ্লিমেন্টেশনের সম্ভাব্য সুবিধাগুলি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। কোলেস্টেরলের মাত্রা উন্নত করতে, কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কমাতে এবং এমনকি মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়াতে নিয়াসিন এর সম্ভাব্যতার জন্য অধ্যয়ন করা হয়েছে। উপরন্তু, নিয়াসিনে প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা কিছু দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
যাইহোক, নিয়াসিন সাপ্লিমেন্টেশনের সম্ভাব্য ঝুঁকি এবং পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি বিবেচনা করাও গুরুত্বপূর্ণ, এবং আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে নিয়াসিন সম্পূরক গ্রহণের পরিকল্পনাটি আপনার জন্য নিরাপদ এবং সঠিক তা নিশ্চিত করার জন্য আলোচনা করা গুরুত্বপূর্ণ।
উপরন্তু, একটি সম্মানিত উৎস থেকে একটি উচ্চ-মানের নিয়াসিন সম্পূরক নির্বাচন করা গুরুত্বপূর্ণ। সমস্ত সম্পূরক সমানভাবে তৈরি করা হয় না, তাই একটি স্বনামধন্য ব্র্যান্ড থেকে একটি মানসম্পন্ন পণ্য বেছে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত এমন একটি সুবিধাতে উত্পাদিত যা কঠোর মান নিয়ন্ত্রণের মানগুলি মেনে চলে৷ উপরন্তু, আপনি তৃতীয় পক্ষের পরীক্ষা করা হয়েছে এমন সম্পূরকগুলির সন্ধান করার বিষয়ে বিবেচনা করতে পারেন, কারণ এটি নিশ্চিত করে যে পণ্যটির শক্তি এবং বিশুদ্ধতা স্বাধীনভাবে যাচাই করা হয়েছে। এটি নিশ্চিত করতে সাহায্য করতে পারে যে আপনি একটি নিরাপদ এবং কার্যকর পণ্য পাচ্ছেন।
একটি নিয়াসিন সম্পূরক নির্বাচন করার সময়, সম্পূরকটিতে ব্যবহৃত নিয়াসিনের ফর্মটি বিবেচনা করাও গুরুত্বপূর্ণ।
1. নিয়াসিন: এটি সম্পূরকগুলিতে পাওয়া নিয়াসিনের সবচেয়ে সাধারণ রূপ। এটি কলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার ক্ষমতার জন্য পরিচিত। যাইহোক, কিছু লোক নিয়াসিন গ্রহণের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে ত্বকের ফ্লাশ বা অস্থায়ী লালভাব অনুভব করতে পারে।
2. নিয়াসিনামাইড: নিয়াসিনামাইড নামেও পরিচিত, নিয়াসিনের এই রূপটি তার সম্ভাব্য ত্বকের সুবিধার জন্য জনপ্রিয়। এটি প্রায়শই ত্বকের যত্নের পণ্যগুলিতে সূক্ষ্ম রেখা, বলিরেখা এবং ব্রণের চেহারা উন্নত করতে ব্যবহৃত হয়। নিয়াসিনামাইড সামগ্রিক ইমিউন ফাংশন এবং জ্ঞানীয় স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার জন্যও উপকারী।
3. ইনোসিটল হেক্সানিকোটিনেট: এটি নিয়াসিন এবং মায়ো-ইনোসিটল, একটি চিনির অ্যালকোহলের সংমিশ্রণ। ইনোসিটল হেক্সানিকোটিনেট সাধারণত একটি স্বাস্থ্যকর সংবহনতন্ত্রকে সমর্থন করতে ব্যবহৃত হয় এবং স্বাস্থ্যকর কোলেস্টেরলের মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।
সুঝো মাইল্যান্ড ফার্ম অ্যান্ড নিউট্রিশন ইনক. 1992 সাল থেকে পুষ্টি সম্পূরক ব্যবসায় নিযুক্ত করা হয়েছে। এটি চীনের প্রথম কোম্পানি যা আঙ্গুরের বীজের নির্যাস তৈরি ও বাণিজ্যিকীকরণ করে।
30 বছরের অভিজ্ঞতার সাথে এবং উচ্চ প্রযুক্তি এবং একটি অত্যন্ত অপ্টিমাইজ করা R&D কৌশল দ্বারা চালিত, কোম্পানিটি প্রতিযোগিতামূলক পণ্যগুলির একটি পরিসর তৈরি করেছে এবং একটি উদ্ভাবনী জীবন বিজ্ঞান সম্পূরক, কাস্টম সংশ্লেষণ এবং উত্পাদন পরিষেবা সংস্থায় পরিণত হয়েছে।
এছাড়াও, কোম্পানিটি একটি এফডিএ-নিবন্ধিত প্রস্তুতকারক, স্থিতিশীল গুণমান এবং টেকসই বৃদ্ধির সাথে মানুষের স্বাস্থ্য নিশ্চিত করে। কোম্পানির R&D সম্পদ এবং উৎপাদন সুবিধা এবং বিশ্লেষণাত্মক যন্ত্রগুলি আধুনিক এবং বহুমুখী, এবং ISO 9001 মান এবং GMP উত্পাদন অনুশীলনের সাথে সম্মতিতে মিলিগ্রাম থেকে টন স্কেলে রাসায়নিক উত্পাদন করতে সক্ষম৷
প্রশ্ন: নিয়াসিন কী এবং এটি কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে কীভাবে কাজ করে?
উত্তর: নিয়াসিন, ভিটামিন বি 3 নামেও পরিচিত, একটি জলে দ্রবণীয় ভিটামিন যা এইচডিএল (ভাল) কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ার সময় এলডিএল (খারাপ) কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমাতে দেখা গেছে। এটি লিভারের কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের উত্পাদনকে বাধা দিয়ে কাজ করে।
প্রশ্ন: নিয়াসিন কি কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে কার্যকর?
উত্তর: হ্যাঁ, নিয়াসিন কোলেস্টেরলের মাত্রা, বিশেষ করে এলডিএল কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড কমাতে কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে। এটি এইচডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রাও বাড়াতে পারে, যা হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
প্রশ্ন: কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে কতটা নিয়াসিন গ্রহণ করা উচিত?
উত্তর: কোলেস্টেরলের মাত্রা কমানোর জন্য নিয়াসিনের উপযুক্ত ডোজ বয়স, লিঙ্গ এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের মতো ব্যক্তিগত কারণের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়। আপনার জন্য সঠিক ডোজ নির্ধারণ করতে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ।
অস্বীকৃতি: এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য এবং এটিকে কোনো চিকিৎসা পরামর্শ হিসাবে বোঝানো উচিত নয়। ব্লগ পোস্টের কিছু তথ্য ইন্টারনেট থেকে আসে এবং পেশাদার নয়। এই ওয়েবসাইটটি শুধুমাত্র নিবন্ধগুলি সাজানোর, বিন্যাসকরণ এবং সম্পাদনা করার জন্য দায়ী। আরও তথ্য জানানোর উদ্দেশ্য এই নয় যে আপনি এর মতামতের সাথে একমত বা এর বিষয়বস্তুর সত্যতা নিশ্চিত করেছেন। যেকোনো পরিপূরক ব্যবহার করার আগে বা আপনার স্বাস্থ্যসেবা পদ্ধতিতে পরিবর্তন করার আগে সর্বদা একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।
পোস্টের সময়: জানুয়ারী-02-2024
