আল্জ্হেইমের রোগ হল মস্তিষ্কের একটি অবক্ষয়জনিত রোগ যা বিশ্বব্যাপী লক্ষ লক্ষ মানুষকে প্রভাবিত করে। যেহেতু বর্তমানে এই বিধ্বংসী রোগের কোনো নিরাময় নেই, তাই প্রতিরোধের দিকে মনোযোগ দেওয়া জরুরি। আল্জ্হেইমার রোগের বিকাশে জেনেটিক্স একটি ভূমিকা পালন করে, সাম্প্রতিক গবেষণা দেখায় যে জীবনধারার পরিবর্তনগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে এই রোগের বিকাশের ঝুঁকি কমাতে পারে। বিভিন্ন লাইফস্টাইল পছন্দের মাধ্যমে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের প্রচার করা আলঝাইমার রোগ প্রতিরোধের দিকে দীর্ঘ পথ যেতে পারে।
আলঝেইমার রোগ একটি প্রগতিশীল স্নায়বিক ব্যাধি যা বিশ্বব্যাপী লক্ষ লক্ষ মানুষকে প্রভাবিত করে।
1906 সালে জার্মান চিকিত্সক Alois Alzheimer দ্বারা প্রথম আবিষ্কৃত হয়, এই দুর্বল অবস্থা প্রাথমিকভাবে বয়স্কদের মধ্যে ঘটে এবং ডিমেনশিয়ার সবচেয়ে সাধারণ কারণ। ডিমেনশিয়া এমন একটি শব্দ যা জ্ঞানীয় পতনের লক্ষণগুলিকে বোঝায়, যেমন চিন্তাভাবনা, স্মৃতিশক্তি এবং যুক্তির ক্ষমতা হ্রাস। মানুষ মাঝে মাঝে আলঝেইমার রোগকে ডিমেনশিয়ার সাথে গুলিয়ে ফেলে।
আলঝেইমার রোগ ধীরে ধীরে জ্ঞানীয় কার্যকারিতাকে ব্যাহত করে, স্মৃতিশক্তি, চিন্তাভাবনা এবং আচরণকে প্রভাবিত করে। প্রাথমিকভাবে, ব্যক্তিরা হালকা স্মৃতিশক্তি হ্রাস এবং বিভ্রান্তির সম্মুখীন হতে পারে, কিন্তু রোগের অগ্রগতির সাথে সাথে এটি দৈনন্দিন কাজগুলিতে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং এমনকি কথোপকথন রাখার ক্ষমতাও নষ্ট করতে পারে।
আল্জ্হেইমের রোগের লক্ষণগুলি সময়ের সাথে সাথে খারাপ হয় এবং একজন ব্যক্তির জীবনযাত্রার মানকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। স্মৃতিশক্তি হ্রাস, বিভ্রান্তি, বিভ্রান্তি এবং সমস্যা সমাধানে অসুবিধা সাধারণ প্রাথমিক লক্ষণ। রোগের বিকাশের সাথে সাথে ব্যক্তিরা মেজাজের পরিবর্তন, ব্যক্তিত্বের পরিবর্তন এবং সামাজিক কার্যকলাপ থেকে সরে যেতে পারে। পরবর্তী পর্যায়ে, তাদের দৈনন্দিন কাজকর্ম যেমন স্নান, পোশাক পরা এবং খাওয়ার জন্য সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে।
জীবনধারা পরিবর্তনের মাধ্যমে আলঝেইমার রোগ প্রতিরোধ করার পাশাপাশি, আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনে কিছু খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
1. কোএনজাইম Q10
আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে কোএনজাইম Q10 এর মাত্রা হ্রাস পায় এবং কিছু গবেষণায় দেখা যায় যে CoQ10 এর সাথে সম্পূরক করা আলঝাইমার রোগের অগ্রগতিকে ধীর করে দিতে পারে।
2. কারকিউমিন
কারকিউমিন, হলুদে পাওয়া সক্রিয় যৌগ, এর শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্যের জন্য দীর্ঘদিন ধরে স্বীকৃত। এছাড়াও, astaxanthin একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ফ্রি র্যাডিক্যালের উত্পাদনকে বাধা দিতে পারে এবং কোষগুলিকে অক্সিডেটিভ ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে পারে। রক্তে কোলেস্টেরল কমাতে এবং অক্সিডাইজড লো-ডেনসিটি লাইপোপ্রোটিন (LDL) জমা কমাতে। সাম্প্রতিক গবেষণা পরামর্শ দেয় যে কারকিউমিন বিটা-অ্যামাইলয়েড প্লেক এবং নিউরোফাইব্রিলারি ট্যাঙ্গেলগুলি হ্রাস করে আলঝেইমার রোগের সূত্রপাত প্রতিরোধ করতে পারে, যা এই রোগের বৈশিষ্ট্য।
3. ভিটামিন ই
ভিটামিন ই একটি চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন এবং শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা আলঝেইমার রোগের বিরুদ্ধে সম্ভাব্য নিউরোপ্রোটেক্টিভ বৈশিষ্ট্যের জন্য অধ্যয়ন করা হয়েছে। গবেষণা দেখায় যে যাদের খাবারে ভিটামিন ই বেশি থাকে তাদের আল্জ্হেইমার রোগ বা জ্ঞানীয় হ্রাস হওয়ার ঝুঁকি কম থাকে। আপনার খাদ্যতালিকায় ভিটামিন ই-সমৃদ্ধ খাবার, যেমন বাদাম, বীজ এবং শক্তিশালী সিরিয়াল অন্তর্ভুক্ত করা বা ভিটামিন ই সম্পূরক গ্রহণ করা আপনার বয়সের সাথে সাথে জ্ঞানীয় কার্যকারিতা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।
4. বি ভিটামিন: মস্তিষ্কে শক্তি সরবরাহ করে
বি ভিটামিন, বিশেষ করে B6, B12 এবং ফোলেট, নিউরোট্রান্সমিটার সংশ্লেষণ এবং DNA মেরামত সহ অনেক মস্তিষ্কের ফাংশনের জন্য অপরিহার্য। কিছু গবেষণায় দেখা যায় যে বি ভিটামিনের উচ্চতর গ্রহণ জ্ঞানীয় পতনকে ধীর করে দিতে পারে, মস্তিষ্কের সংকোচন কমাতে পারে এবং আলঝেইমার রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে। আপনার শরীরে খাবারকে শক্তিতে রূপান্তর করতে ব্যবহার করে নিয়াসিন, একটি বি ভিটামিনের পরিমাণ বাড়ান। এটি আপনার পরিপাকতন্ত্র, স্নায়ুতন্ত্র, ত্বক, চুল এবং চোখকে সুস্থ রাখতেও সাহায্য করে।
সামগ্রিকভাবে, কেউ প্রতিশ্রুতি দিচ্ছেন না যে এই জিনিসগুলির কোনওটিই আলঝেইমার প্রতিরোধ করবে। কিন্তু আমরা আমাদের জীবনধারা এবং আচরণের প্রতি মনোযোগ দিয়ে আলঝেইমার রোগের ঝুঁকি কমাতে সক্ষম হতে পারি। নিয়মিত ব্যায়াম করা, স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, মানসিক ও সামাজিকভাবে সক্রিয় থাকা, পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া এবং মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করা হল আলঝেইমার রোগ প্রতিরোধের মূল কারণ। এই জীবনধারা পরিবর্তন করে, আলঝেইমার রোগ হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস পায় এবং আমরা একটি সুস্থ শরীর পেতে পারি।
প্রশ্ন: মানসম্পন্ন ঘুম মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যে কী ভূমিকা পালন করে?
উত্তর: মানসম্পন্ন ঘুম মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য কারণ এটি মস্তিষ্ককে বিশ্রাম, স্মৃতি একত্রিত করতে এবং টক্সিন পরিষ্কার করতে দেয়। খারাপ ঘুমের ধরণ বা ঘুমের ব্যাধি অ্যালঝাইমার রোগ এবং অন্যান্য জ্ঞানীয় প্রতিবন্ধকতার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
প্রশ্ন: জীবনযাত্রার পরিবর্তনই কি আলঝেইমার রোগ প্রতিরোধের নিশ্চয়তা দিতে পারে?
উত্তর: যদিও জীবনধারার পরিবর্তনগুলি আলঝাইমার রোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারে, তবে তারা সম্পূর্ণ প্রতিরোধের গ্যারান্টি দেয় না। জেনেটিক্স এবং অন্যান্য কারণগুলি এখনও রোগের বিকাশে ভূমিকা পালন করতে পারে। যাইহোক, একটি মস্তিষ্ক-স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করা সামগ্রিক জ্ঞানীয় সুস্থতায় অবদান রাখতে পারে এবং লক্ষণগুলির সূত্রপাতকে বিলম্বিত করতে পারে।
অস্বীকৃতি: এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য এবং এটিকে কোনো চিকিৎসা পরামর্শ হিসাবে বোঝানো উচিত নয়। ব্লগ পোস্টের কিছু তথ্য ইন্টারনেট থেকে আসে এবং পেশাদার নয়। এই ওয়েবসাইটটি শুধুমাত্র নিবন্ধগুলি সাজানো, বিন্যাস এবং সম্পাদনা করার জন্য দায়ী। আরও তথ্য জানানোর উদ্দেশ্য এই নয় যে আপনি এর মতামতের সাথে একমত বা এর বিষয়বস্তুর সত্যতা নিশ্চিত করেছেন। যেকোনো পরিপূরক ব্যবহার করার আগে বা আপনার স্বাস্থ্যসেবা পদ্ধতিতে পরিবর্তন করার আগে সর্বদা একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।
পোস্টের সময়: সেপ্টেম্বর-18-2023
