আপনার দৈনিক পরিপূরক পদ্ধতিতে ম্যাগনেসিয়াম এসিটাইল টরিনেটকে একীভূত করা: টিপস এবং কৌশল

ম্যাগনেসিয়াম মানবদেহের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ অপরিহার্য খনিজ। এটি বেশিরভাগ প্রধান বিপাকীয় এবং জৈব রাসায়নিক প্রক্রিয়ার সাথে জড়িত এবং 300 টিরও বেশি বিভিন্ন এনজাইমেটিক বিক্রিয়ায় একটি কোফ্যাক্টর ("সহায়ক অণু") হিসাবে কাজ করে।

কম ম্যাগনেসিয়াম কার্ডিওভাসকুলার রোগ, ডায়াবেটিস, অস্টিওপরোসিস, বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ সহ অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে যুক্ত হয়েছে।

ম্যাগনেসিয়ামের সাবঅপ্টিমাল স্তরগুলি বেশিরভাগ লোকের উপলব্ধির চেয়ে বেশি সাধারণ।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে আনুমানিক 64% পুরুষ এবং 67% মহিলা তাদের ডায়েটে পর্যাপ্ত ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ করেন না। 71 বছরের বেশি বয়সী 80% এরও বেশি লোক তাদের ডায়েটে পর্যাপ্ত ম্যাগনেসিয়াম পায় না।

বিষয়টিকে আরও খারাপ করার জন্য, অত্যধিক সোডিয়াম, অত্যধিক অ্যালকোহল এবং ক্যাফেইন এবং কিছু ওষুধ (অ্যাসিড রিফ্লাক্সের জন্য প্রোটন পাম্প ইনহিবিটর সহ) শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা আরও কমাতে পারে।

ম্যাগনেসিয়াম এসিটাইল টরিনেট ম্যাগনেসিয়াম, অ্যাসিটিক অ্যাসিড এবং টাউরিনের সংমিশ্রণ। টাউরিন একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা স্নায়ুর বিকাশকে সমর্থন করে এবং রক্তে জল এবং খনিজ লবণের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। ম্যাগনেসিয়াম এবং অ্যাসিটিক অ্যাসিডের সাথে মিলিত হলে, এটি একটি শক্তিশালী যৌগ গঠন করে এবং এই সংমিশ্রণটি ম্যাগনেসিয়ামের জন্য রক্ত-মস্তিষ্কের বাধা অতিক্রম করা সহজ করে তোলে। গবেষণায় দেখা গেছে যে ম্যাগনেসিয়ামের এই নির্দিষ্ট রূপ,

ম্যাগনেসিয়াম এসিটাইল টরিনেট, মস্তিষ্কের টিস্যুতে ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা আরও কার্যকরভাবে পরীক্ষা করা ম্যাগনেসিয়ামের অন্যান্য রূপের তুলনায়।

স্ট্রেসের সাধারণভাবে রিপোর্ট করা লক্ষণগুলির মধ্যে অনেকগুলি - ক্লান্তি, বিরক্তি, উদ্বেগ, মাথাব্যথা এবং পেট খারাপ - একই লক্ষণগুলি সাধারণত ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতিযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে দেখা যায়। যখন বিজ্ঞানীরা এই সংযোগটি অন্বেষণ করেন, তখন তারা দেখতে পান যে এটি উভয় উপায়ে যায়:

মানসিক চাপের প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়া প্রস্রাবে ম্যাগনেসিয়াম হারিয়ে যেতে পারে, সময়ের সাথে সাথে ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি ঘটায়। নিম্ন ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা একজন ব্যক্তিকে স্ট্রেসের প্রভাবের জন্য আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে, যার ফলে অ্যাড্রেনালিন এবং কর্টিসলের মতো স্ট্রেস হরমোন নিঃসরণ বৃদ্ধি পায়, যা ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা উচ্চতর থাকলে ক্ষতিকারক হতে পারে। এটি একটি দুষ্ট চক্র তৈরি করে। যেহেতু কম ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা স্ট্রেসের প্রভাবকে আরও গুরুতর করে তুলতে পারে, তাই এটি ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রাকে আরও কমিয়ে দেয়, যা মানুষকে চাপের প্রভাবের জন্য আরও সংবেদনশীল করে তোলে এবং আরও অনেক কিছু।

ম্যাগনেসিয়াম অ্যাসিটিল টরিনেট শিথিলকরণ এবং চাপ হ্রাস সমর্থন করে। ম্যাগনেসিয়াম শরীরের চাপের প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং সেরোটোনিনের সংশ্লেষণে একটি গুরুত্বপূর্ণ কোফ্যাক্টর, একটি নিউরোট্রান্সমিটার ইতিবাচক আবেগ এবং শান্ত অনুভূতির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। ম্যাগনেসিয়াম অ্যাড্রিনাল স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলের নিঃসরণকেও বাধা দেয়। ম্যাগনেসিয়াম এসিটাইল টরিনেটের পরিপূরক দ্বারা, ব্যক্তিরা প্রশান্তি এবং শিথিলতার একটি বৃহত্তর অনুভূতি অনুভব করতে পারে, এটি শিথিল করা এবং ঘুমের জন্য প্রস্তুত করা সহজ করে তোলে।

পেশী শিথিলকরণ: পেশীর টান এবং শক্ত হওয়া ঘুমিয়ে পড়া এবং সারা রাত ঘুমিয়ে থাকা কঠিন করে তুলতে পারে। ম্যাগনেসিয়াম পেশী শিথিল করার ক্ষমতার জন্য পরিচিত, যা বিশেষ করে এমন লোকদের জন্য উপকারী যারা রাত্রিকালীন পেশী ক্র্যাম্প বা অস্থির পায়ে ভোগেন। পেশী টান উপশম করতে সাহায্য করে, ম্যাগনেসিয়াম এসিটাইল টরিনেট একটি বিশ্রাম, আরও আরামদায়ক ঘুমের অভিজ্ঞতা প্রচার করতে সহায়তা করতে পারে।

GABA স্তরের নিয়ন্ত্রণ: গামা-অ্যামিনোবুটারিক অ্যাসিড (GABA) হল একটি নিউরোট্রান্সমিটার যা শিথিলকরণের প্রচার এবং নিউরোনাল উত্তেজনা কমাতে একটি মূল ভূমিকা পালন করে। নিম্ন GABA মাত্রা উদ্বেগ এবং ঘুমের ব্যাধিগুলির সাথে যুক্ত।ম্যাগনেসিয়াম অ্যাসিটিল টরেটমস্তিষ্কে স্বাস্থ্যকর GABA স্তরে সহায়তা করতে পারে, যা ঘুমের গুণমান উন্নত করতে পারে এবং প্রশান্তি অনুভব করতে পারে।

ঘুমের সময়কাল এবং গুণমান উন্নত করুন: আপনি কি ভাল রাতের ঘুম পেতে লড়াই করছেন? আপনি কি নিজেকে টসিং এবং বাঁক, আরাম করতে অক্ষম, এবং একটি বিশ্রামের ঘুমের মধ্যে পড়েন? যদি তাই হয়, আপনি একা নন, অনেক লোক ঘুমের সমস্যার সাথে লড়াই করে। ঘুমের সাহায্যে, ম্যাগনেসিয়াম একই সাথে মেলাটোনিন উত্পাদনে সহায়তা করে, মস্তিষ্কে GABA এর শিথিল প্রভাবকে বাড়ায় এবং কর্টিসলের মুক্তি হ্রাস করে। ম্যাগনেসিয়ামের পরিপূরক, বিশেষ করে ঘুমানোর আগে, অনিদ্রা থেকে সাহায্য করার সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি।

ম্যাগনেসিয়াম হল একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ যা পেশী এবং স্নায়ুর কার্যকারিতা, রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ এবং হাড়ের স্বাস্থ্য সহ শরীরের বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি শিথিলতা এবং প্রশান্তি উন্নীত করার ক্ষমতার জন্যও পরিচিত, এটি তাদের জন্য একটি জনপ্রিয় পছন্দ করে তুলেছে যারা ভাল ঘুমকে সমর্থন করার জন্য প্রাকৃতিক উপায় খুঁজছেন। অ্যামিনো অ্যাসিড টাউরিনের একটি রূপ অ্যাসিটাইল টরিনের সাথে মিলিত হলে ম্যাগনেসিয়ামের ঘুম-প্রোমোটিং বৈশিষ্ট্যগুলিকে উন্নত করা যেতে পারে।

কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার ক্ষমতা: ম্যাগনেসিয়াম একটি স্বাস্থ্যকর হৃদযন্ত্রের ছন্দ বজায় রাখতে এবং সামগ্রিক কার্ডিওভাসকুলার ফাংশনকে সমর্থন করার জন্য তার ভূমিকার জন্য পরিচিত। টাউরিনের সাথে মিলিত হলে, এটি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে, রক্ত ​​​​প্রবাহ উন্নত করতে এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। উপরন্তু, ম্যাগনেসিয়াম এসিটাইল টরিনেটের অ্যাসিটাইল উপাদান এর শোষণ এবং জৈব উপলভ্যতা বাড়ায়, এটি হৃদরোগকে সমর্থন করতে আরও কার্যকর করে তোলে।

টাউরিনের নিউরোপ্রোটেক্টিভ বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং ম্যাগনেসিয়ামের সাথে মিলিত হলে স্মৃতিশক্তি, ঘনত্ব এবং সামগ্রিক মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। এটি ম্যাগনেসিয়াম এসিটাইল টরিনেটকে জ্ঞানীয় স্বাস্থ্য সমর্থন করতে চাওয়া ব্যক্তিদের জন্য একটি মূল্যবান সম্পূরক করে তোলে, বিশেষত আমাদের বয়স হিসাবে।