অস্টিওপোরোসিস একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ যা হাড়ের ঘনত্ব হ্রাস এবং ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বাড়ায় যা বেশিরভাগ মানুষকে প্রভাবিত করে। অস্টিওপোরোসিসের সাথে সম্পর্কিত দুর্বল হাড়গুলি একজন ব্যক্তির জীবনযাত্রার মান এবং স্বাধীনতাকে গুরুতরভাবে প্রভাবিত করতে পারে। যদিও অস্টিওপরোসিস সাধারণত বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের প্রভাবিত করে এমন একটি রোগ বলে মনে করা হয়, অস্টিওপরোসিসের অন্তর্নিহিত কারণগুলি বোঝা এটির উপস্থিতি প্রতিরোধ বা কার্যকরভাবে পরিচালনা করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
অস্টিওপোরোসিস, আক্ষরিক অর্থ "ছিদ্রযুক্ত হাড়", হাড়ের ঘনত্ব এবং ভর হ্রাস দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। সাধারণত, শরীর ক্রমাগত পুরানো হাড়ের টিস্যু ভেঙ্গে নতুন হাড় দিয়ে প্রতিস্থাপন করে। অস্টিওপোরোসিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের হাড় ক্ষয়ের হার হাড় গঠনের হারকে ছাড়িয়ে যায়, ফলে হাড় দুর্বল হয়।
অস্টিওপোরোসিস বেশিরভাগ মহিলাদের প্রভাবিত করে এবং প্রধানত বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ঘটে, তবে এটি পুরুষ এবং অল্প বয়স্কদেরও প্রভাবিত করতে পারে।
অস্টিওপরোসিস নিয়ন্ত্রণের জন্য প্রতিরোধ এবং প্রাথমিক সনাক্তকরণ অপরিহার্য। ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ সুষম খাদ্য, নিয়মিত ব্যায়াম এবং ধূমপান এবং অত্যধিক অ্যালকোহল সেবন এড়িয়ে চলা সহ একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখা আপনার অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
হাড় গঠনের জন্য প্রয়োজনীয় খনিজগুলি প্রধানত ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস। ক্যালসিয়াম হাড়ের অন্যতম প্রধান বিল্ডিং ব্লক, এটিকে শক্তি এবং কঠোরতা দেয়। ফসফরাস হাড়ের দ্বিতীয় গুরুত্বপূর্ণ খনিজ। ক্যালসিয়ামের সাথে একসাথে, এটি হাড়ের খনিজ লবণ তৈরি করে, যা হাড়ের গঠন এবং রক্ষণাবেক্ষণে অবদান রাখে।
ক্যালসিয়াম হাড়ের জন্য প্রধান পুষ্টি, যেখানে এটি শক্তি এবং কঠোরতা প্রদান করে। হাড় মানবদেহে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ক্যালসিয়াম পুল। যখন শরীরের ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন হয়, তখন হাড় অন্যান্য শারীরবৃত্তীয় চাহিদা মেটাতে ক্যালসিয়াম আয়ন মুক্ত করতে পারে। যদি ক্যালসিয়াম গ্রহণ অপর্যাপ্ত হয় বা শরীর খাদ্য থেকে পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম শোষণ না করে, তাহলে হাড়ের গঠন এবং হাড়ের টিস্যু প্রভাবিত হতে পারে। ফলস্বরূপ, হাড়গুলি ভঙ্গুর হতে পারে, ফলে দুর্বল হাড়গুলি সহজেই ভেঙে যায়।
অস্টিওপরোসিস হওয়ার কারণগুলি নিম্নরূপ
●বয়স এবং লিঙ্গ: আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে, আমাদের দেহগুলি হাড়ের ভর দ্রুত হারাতে থাকে যা তারা এটি পুনর্নির্মাণ করতে পারে, যার ফলে হাড়ের ঘনত্ব ধীরে ধীরে হ্রাস পায়। এই পতন মহিলাদের মধ্যে আরও স্পষ্ট হয়, বিশেষ করে মেনোপজের সময়, যখন ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমে যায়।
●হরমোনের পরিবর্তন: মেনোপজের সময় মহিলাদের ইস্ট্রোজেনের মাত্রা দ্রুত হ্রাস পায়, যা হাড়ের ক্ষয়কে ত্বরান্বিত করে। ইস্ট্রোজেনের মাত্রা হ্রাস, একটি হরমোন যা হাড়ের ঘনত্ব বজায় রাখতে সাহায্য করে, পোস্টমেনোপজাল মহিলাদের অস্টিওপরোসিস হতে পারে।
●পুষ্টির ঘাটতি: ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি এর ঘাটতি হাড়ের স্বাস্থ্যের মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে এবং অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি বাড়ায়।
●লাইফস্টাইল: শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং ওজন বহন করার ব্যায়ামের অভাব, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি এর অপর্যাপ্ত গ্রহণ, ভারী অ্যালকোহল সেবন, ধূমপান, নির্দিষ্ট ওষুধের দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার (যেমন, কর্টিকোস্টেরয়েড (প্রেডনিসোন))।
●দীর্ঘস্থায়ী রোগ: কিছু রোগ, যেমন রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস এবং প্রদাহজনক অন্ত্রের রোগ, অস্টিওপরোসিস হওয়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
●পারিবারিক ইতিহাস: অস্টিওপোরোসিসের পারিবারিক ইতিহাস থাকলে এই রোগ হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।
যদিও অস্টিওপরোসিস প্রকৃতিতে নীরব, তবে এটি বেশ কয়েকটি লক্ষণীয় লক্ষণগুলিতে প্রকাশ করতে পারে। সময়ের সাথে সাথে উচ্চতা হারানো এবং কুঁজো হয়ে যাওয়া একটি সাধারণ ব্যাপার, যা সাধারণত "কুইন হাঞ্চব্যাক" নামে পরিচিত। পিঠে ব্যথা বা মেরুদণ্ডের ফ্র্যাকচার থেকে ব্যথা হতে পারে।
আরেকটি প্রধান উপসর্গ হল ফ্র্যাকচারের বর্ধিত ফ্রিকোয়েন্সি, বিশেষ করে কব্জি, নিতম্ব এবং মেরুদণ্ডে। এই ফাটলগুলি এমনকি ছোটখাটো পতন বা সংঘর্ষ থেকেও ঘটতে পারে এবং একজন ব্যক্তির গতিশীলতা এবং জীবনযাত্রার মানকে মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।
ওজন হ্রাস, ক্ষুধা হ্রাস, এবং ক্লান্তি এছাড়াও সম্ভাব্য লক্ষণ যা অস্টিওপরোসিস নির্দেশ করতে পারে।
সংক্ষেপে, ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাদ্য, নিয়মিত ব্যায়াম এবং ক্ষতিকর অভ্যাস এড়ানোর সাথে ক্যালসিয়াম সম্পূরকগুলিকে একত্রিত করে, আপনি আপনার হাড়কে শক্তিশালী এবং সুস্থ রাখতে এবং অস্টিওপোরোসিসের অগ্রগতি রোধ করতে সক্রিয় পদক্ষেপ নিতে পারেন।
প্রশ্ন: আমি কি একা আমার খাবারের মাধ্যমে যথেষ্ট ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি পেতে পারি?
উত্তর: যদিও শুধুমাত্র খাদ্যের মাধ্যমে পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি পাওয়া সম্ভব, কিছু ব্যক্তির তাদের দৈনন্দিন প্রয়োজনীয়তা পূরণের জন্য সম্পূরকগুলির প্রয়োজন হতে পারে। পরিপূরকের প্রয়োজনীয়তা নির্ধারণ করতে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
প্রশ্ন: অস্টিওপরোসিস কি শুধুমাত্র বয়স্কদের জন্য উদ্বেগের বিষয়?
উত্তর: যদিও বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে অস্টিওপরোসিস বেশি দেখা যায়, তবে এটি শুধুমাত্র এই বয়সের জন্য উদ্বেগের বিষয় নয়। সুস্থ হাড় তৈরি করা এবং বজায় রাখা সারা জীবন গুরুত্বপূর্ণ, এবং প্রথম দিকে প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা গ্রহণ করা পরবর্তী জীবনে অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে।
দাবিত্যাগ: এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে এবং এটিকে চিকিৎসা পরামর্শ হিসাবে বিবেচনা করা উচিত নয়। কোনো পরিপূরক ব্যবহার করার আগে বা আপনার স্বাস্থ্যসেবা পদ্ধতি পরিবর্তন করার আগে সর্বদা একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।
পোস্টের সময়: সেপ্টেম্বর-০৭-২০২৩
