কেন আপনার রুটিনের জন্য ম্যাগনেসিয়াম বিবেচনা করা উচিত এবং এখানে কী জানতে হবে？

ম্যাগনেসিয়ামের কিছু সাধারণ সুবিধার মধ্যে রয়েছে:

• পায়ের ক্র্যাম্প উপশম করে
• শিথিল এবং শান্ত হতে সাহায্য করে
• ঘুমাতে সাহায্য করে
• প্রদাহ বিরোধী
• পেশী ব্যথা উপশম
• রক্তে শর্করার ভারসাম্য বজায় রাখুন
• একটি গুরুত্বপূর্ণ ইলেক্ট্রোলাইট যা হার্টের ছন্দ বজায় রাখে
হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখুন: হাড় এবং পেশীর কার্যকারিতা সমর্থন করতে ম্যাগনেসিয়াম ক্যালসিয়ামের সাথে কাজ করে।
•শক্তি (ATP) উৎপাদনে জড়িত: শক্তি উৎপাদনে ম্যাগনেসিয়াম অপরিহার্য, এবং ম্যাগনেসিয়ামের অভাব আপনাকে ক্লান্ত বোধ করতে পারে।

যাইহোক, ম্যাগনেসিয়াম অপরিহার্য কেন একটি বাস্তব কারণ আছে: ম্যাগনেসিয়াম হৃদপিণ্ড এবং ধমনী স্বাস্থ্যের প্রচার করে। ম্যাগনেসিয়ামের একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ হল ধমনীকে সমর্থন করা, বিশেষ করে তাদের অভ্যন্তরীণ আস্তরণ, যাকে বলা হয় এন্ডোথেলিয়াল স্তর। ম্যাগনেসিয়াম নির্দিষ্ট যৌগ তৈরি করতে প্রয়োজনীয় যা ধমনীগুলিকে একটি নির্দিষ্ট স্বরে রাখে। ম্যাগনেসিয়াম একটি শক্তিশালী ভাসোডিলেটর, যা অন্যান্য যৌগকে ধমনীকে নমনীয় রাখতে সাহায্য করে যাতে তারা শক্ত না হয়। ম্যাগনেসিয়াম রক্ত ​​​​জমাট বাঁধা, বা রক্ত ​​​​জমাট বাঁধা এড়াতে প্লেটলেট গঠনকে বাধা দিতে অন্যান্য যৌগের সাথেও কাজ করে। যেহেতু বিশ্বব্যাপী মৃত্যুর এক নম্বর কারণ হৃদরোগ, তাই ম্যাগনেসিয়াম সম্পর্কে আরও জানা গুরুত্বপূর্ণ।

এফডিএ নিম্নলিখিত স্বাস্থ্য দাবির অনুমতি দেয়: "পর্যাপ্ত ম্যাগনেসিয়াম ধারণকারী খাদ্য গ্রহণ উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমাতে পারে। যাইহোক, এফডিএ উপসংহারে: প্রমাণগুলি অসঙ্গতিপূর্ণ এবং অমীমাংসিত।" তাদের এই কথা বলতে হবে কারণ এর সাথে অনেকগুলো ফ্যাক্টর জড়িত।

স্বাস্থ্যকর খাওয়াও গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি অস্বাস্থ্যকর খাবার খান, যেমন কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার, একা ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ করলে তেমন প্রভাব পড়বে না। সুতরাং এটি একটি পুষ্টি থেকে কারণ এবং প্রভাব চিহ্নিত করা কঠিন যখন এটি অনেক অন্যান্য কারণের ক্ষেত্রে আসে, বিশেষ করে খাদ্য, কিন্তু বিন্দু হল, আমরা জানি যে ম্যাগনেসিয়াম আমাদের কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের উপর বিশাল প্রভাব ফেলে।

ম্যাগনেসিয়ামমানবদেহের জন্য অপরিহার্য খনিজ উপাদানগুলির মধ্যে একটি এবং মানব কোষে দ্বিতীয় সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ক্যাটেশন। ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম যৌথভাবে হাড়ের ঘনত্ব, স্নায়ু এবং পেশী সংকোচন কার্যক্রম বজায় রাখে। বেশিরভাগ দৈনিক খাবার ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ, কিন্তু ম্যাগনেসিয়ামের অভাব। উদাহরণস্বরূপ, দুধ ক্যালসিয়ামের প্রধান উৎস, কিন্তু এটি পর্যাপ্ত ম্যাগনেসিয়াম প্রদান করতে পারে না। . ম্যাগনেসিয়াম ক্লোরোফিলের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, যা উদ্ভিদকে তাদের সবুজ রঙ দেয় এবং সবুজ শাকসবজিতে পাওয়া যায়। যাইহোক, উদ্ভিদে ম্যাগনেসিয়ামের খুব সামান্য অংশই ক্লোরোফিল আকারে থাকে।

ম্যাগনেসিয়াম মানব জীবনের ক্রিয়াকলাপে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যে কারণে মানুষ বেঁচে থাকতে পারে তা নির্ভর করে জীবন ক্রিয়াকলাপ বজায় রাখার জন্য মানবদেহে জটিল জৈব রাসায়নিক বিক্রিয়ার একটি সিরিজের উপর। এই জৈব রাসায়নিক বিক্রিয়াগুলোকে অনুঘটক করার জন্য অসংখ্য এনজাইমের প্রয়োজন হয়। বিদেশী বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন যে ম্যাগনেসিয়াম 325টি এনজাইম সিস্টেমকে সক্রিয় করতে পারে। ভিটামিন বি 1 এবং ভিটামিন বি 6 এর সাথে ম্যাগনেসিয়াম মানবদেহে বিভিন্ন এনজাইমের ক্রিয়াকলাপে অংশগ্রহণ করে। অতএব, ম্যাগনেসিয়ামকে জীবন ক্রিয়াকলাপের সক্রিয়কারী বলা উপযুক্ত।

ম্যাগনেসিয়াম শুধুমাত্র শরীরের বিভিন্ন এনজাইমের ক্রিয়াকলাপগুলিকে সক্রিয় করতে পারে না, তবে স্নায়ুর কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, নিউক্লিক অ্যাসিড গঠনের স্থিতিশীলতা বজায় রাখতে পারে, প্রোটিন সংশ্লেষণে অংশগ্রহণ করতে পারে, শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এবং মানুষের আবেগকেও প্রভাবিত করতে পারে। অতএব, ম্যাগনেসিয়াম মানবদেহের প্রায় সমস্ত বিপাকীয় প্রক্রিয়ায় অংশগ্রহণ করে। যদিও ম্যাগনেসিয়াম অন্তঃকোষীয় সামগ্রীতে পটাসিয়ামের পরে দ্বিতীয়, এটি "চ্যানেলগুলি" কে প্রভাবিত করে যার মাধ্যমে পটাসিয়াম, সোডিয়াম এবং ক্যালসিয়াম আয়ন কোষের ভিতরে এবং বাইরে স্থানান্তরিত হয় এবং জৈবিক ঝিল্লি সম্ভাবনা বজায় রাখতে ভূমিকা পালন করে। ম্যাগনেসিয়ামের অভাব অনিবার্যভাবে মানুষের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করবে।

ম্যাগনেসিয়াম প্রোটিন সংশ্লেষণের জন্যও অপরিহার্য এবং মানবদেহে হরমোন তৈরির জন্যও এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি হরমোন বা প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন উৎপাদনে ভূমিকা রাখতে পারে। ম্যাগনেসিয়ামের অভাব সহজেই ডিসমেনোরিয়াকে প্ররোচিত করতে পারে, যা মহিলাদের মধ্যে একটি সাধারণ ঘটনা। বছরের পর বছর ধরে, পণ্ডিতদের বিভিন্ন তত্ত্ব ছিল, কিন্তু সর্বশেষ বিদেশী গবেষণা তথ্য তা দেখায়

ডিসমেনোরিয়া শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের সাথে সম্পর্কিত। ডিসমেনোরিয়ায় আক্রান্ত 45% রোগীর ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা থাকে যা স্বাভাবিকের চেয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে কম বা গড় থেকে কম। কারণ ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি মানুষকে মানসিকভাবে উত্তেজিত করে তুলতে পারে এবং স্ট্রেস হরমোনের নিঃসরণ বাড়াতে পারে, যার ফলে ডিসমেনোরিয়ার প্রকোপ বেড়ে যায়। অতএব, ম্যাগনেসিয়াম মাসিকের ক্র্যাম্প উপশম করতে সাহায্য করে।

মানবদেহে ম্যাগনেসিয়ামের পরিমাণ ক্যালসিয়াম এবং অন্যান্য পুষ্টি উপাদানের তুলনায় অনেক কম। যদিও এর পরিমাণ ছোট, এর মানে এই নয় যে এটির একটি ছোট প্রভাব রয়েছে। কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত: যে সমস্ত রোগী কার্ডিওভাসকুলার রোগে মারা যান তাদের হৃদয়ে ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা অত্যন্ত কম থাকে। অনেক প্রমাণ দেখায় যে হৃদরোগের কারণ করোনারি আর্টারি ইনফার্কশন নয়, কিন্তু করোনারি আর্টারি স্প্যাম কার্ডিয়াক হাইপোক্সিয়া সৃষ্টি করে। আধুনিক ওষুধ নিশ্চিত করেছে যে ম্যাগনেসিয়াম হার্টের কার্যকলাপে একটি গুরুত্বপূর্ণ নিয়ন্ত্রক ভূমিকা পালন করে। মায়োকার্ডিয়ামকে বাধা দিয়ে, এটি হৃৎপিণ্ডের ছন্দ এবং উত্তেজনা সঞ্চালনকে দুর্বল করে, যা হৃৎপিণ্ডের শিথিলতা এবং বিশ্রামের জন্য উপকারী।

যদি শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি হয়, তবে এটি হৃৎপিণ্ডে রক্ত ​​এবং অক্সিজেন সরবরাহকারী ধমনীতে খিঁচুনি সৃষ্টি করবে, যা সহজেই হঠাৎ কার্ডিয়াক অ্যারেস্ট এবং মৃত্যুর কারণ হতে পারে। উপরন্তু, ম্যাগনেসিয়াম কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের উপর একটি খুব ভাল প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব আছে। এটি রক্তে কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমাতে পারে, আর্টেরিওস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধ করতে পারে, করোনারি ধমনী প্রসারিত করতে পারে এবং মায়োকার্ডিয়ামে রক্ত ​​সরবরাহ বাড়াতে পারে। ম্যাগনেসিয়াম হৃদপিন্ডকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করে যখন এর রক্ত ​​সরবরাহ বন্ধ থাকে, যার ফলে হার্ট অ্যাটাক থেকে মৃত্যুহার হ্রাস পায়। তদুপরি, বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন যে ম্যাগনেসিয়াম ওষুধ বা পরিবেশগত ক্ষতিকারক পদার্থ থেকে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের ক্ষতি প্রতিরোধ করতে পারে এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের অ্যান্টি-টক্সিক প্রভাবকে উন্নত করতে পারে।

ম্যাগনেসিয়াম এবং মাইগ্রেন

ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি মাইগ্রেনের প্রবণতা। মাইগ্রেন একটি অপেক্ষাকৃত সাধারণ রোগ, এবং এর কারণ সম্পর্কে চিকিৎসা বিজ্ঞানীদের ভিন্ন মত রয়েছে। সর্বশেষ বিদেশী তথ্য অনুযায়ী, মাইগ্রেন মস্তিষ্কে ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের সাথে সম্পর্কিত। আমেরিকান চিকিৎসা বিজ্ঞানীরা উল্লেখ করেছেন যে মাইগ্রেন স্নায়ু কোষের বিপাকীয় কর্মহীনতার কারণে হয়। স্নায়ু কোষ বিপাকের সময় শক্তি সরবরাহের জন্য অ্যাডেনোসিন ট্রাইফসফেট (এটিপি) প্রয়োজন।

ATP হল একটি পলিফসফেট যাতে পলিমারাইজড ফসফরিক অ্যাসিড হাইড্রোলাইজড হলে মুক্তি পায় এবং কোষ বিপাকের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি মুক্ত করে। যাইহোক, ফসফেটের মুক্তির জন্য এনজাইমগুলির অংশগ্রহণের প্রয়োজন হয় এবং ম্যাগনেসিয়াম মানবদেহে 300 টিরও বেশি এনজাইমের কার্যকলাপকে সক্রিয় করতে পারে। শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি হলে, স্নায়ু কোষের স্বাভাবিক কাজ ব্যাহত হয়, যা মাইগ্রেনের দিকে পরিচালিত করে। বিশেষজ্ঞরা মাইগ্রেন রোগীদের মস্তিষ্কের ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা পরীক্ষা করে উপরের যুক্তিটি নিশ্চিত করেছেন এবং দেখেছেন যে তাদের বেশিরভাগের মস্তিষ্কের ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা গড়ের চেয়ে কম।

ম্যাগনেসিয়াম এবং লেগ ক্র্যাম্প

ম্যাগনেসিয়াম বেশিরভাগই মানুষের শরীরের স্নায়ু এবং পেশী কোষে পাওয়া যায়। এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ নিউরোট্রান্সমিটার যা স্নায়ুর সংবেদনশীলতা নিয়ন্ত্রণ করে এবং পেশী শিথিল করে। চিকিৎসাগতভাবে, ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি স্নায়ু এবং পেশীর কর্মহীনতার কারণ হয়, যা প্রধানত মানসিক অস্থিরতা, খিটখিটে, পেশী কম্পন, টেটানি, খিঁচুনি এবং হাইপাররেফ্লেক্সিয়া হিসাবে প্রকাশ পায়। অনেকেরই রাতে ঘুমের সময় পায়ে "ক্র্যাম্প" হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। চিকিৎসাবিজ্ঞানে এটাকে "কনভালসিভ ডিজিজ" বলা হয়, বিশেষ করে যখন আপনি রাতে ঠান্ডা লাগে।

অনেকে সাধারণত এটিকে ক্যালসিয়ামের ঘাটতির জন্য দায়ী করেন, কিন্তু ক্যালসিয়ামের পরিপূরক শুধুমাত্র পায়ে ব্যথার সমস্যা সমাধান করতে পারে না, কারণ মানবদেহে ম্যাগনেসিয়ামের অভাবও পেশীর খিঁচুনি এবং ক্র্যাম্পের লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে। অতএব, আপনি যদি পায়ের ক্র্যাম্পে ভুগে থাকেন তবে সমস্যা সমাধানের জন্য আপনাকে ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের পরিপূরক করতে হবে।
ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি কেন? কিভাবে ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরক?

প্রতিদিনের ডায়েটে, মাছ একটি বড় অনুপাতের জন্য দায়ী এবং এতে প্রচুর পরিমাণে ফসফরাস যৌগ রয়েছে, যা ম্যাগনেসিয়ামের শোষণকে বাধা দেবে। পরিশোধিত সাদা চাল এবং সাদা আটার মধ্যে ম্যাগনেসিয়ামের ক্ষতির হার 94% পর্যন্ত। বর্ধিত মদ্যপান অন্ত্রে ম্যাগনেসিয়ামের দুর্বল শোষণ ঘটায় এবং ম্যাগনেসিয়ামের ক্ষতি বাড়ায়। শক্ত কফি, শক্তিশালী চা পান এবং অতিরিক্ত নোনতা খাবার খাওয়ার মতো অভ্যাস মানুষের কোষে ম্যাগনেসিয়ামের অভাব সৃষ্টি করতে পারে।

ম্যাগনেসিয়াম হল ক্যালসিয়ামের "কর্মক্ষেত্রের প্রতিদ্বন্দ্বী"। ক্যালসিয়াম কোষের বাইরে বেশি থাকে। একবার এটি বিভিন্ন কোষে প্রবেশ করলে, এটি পেশী সংকোচন, ভাসোকনস্ট্রিকশন, স্নায়ু উত্তেজনা, নির্দিষ্ট হরমোন নিঃসরণ এবং স্ট্রেস প্রতিক্রিয়াকে উন্নীত করবে। সংক্ষেপে, এটি সবকিছুকে উত্তেজিত করে তুলবে; এবং শরীরের স্বাভাবিক কার্যকারিতা, প্রায়শই না, আপনার প্রশান্তি প্রয়োজন। এই সময়ে, কোষগুলি থেকে ক্যালসিয়াম বের করার জন্য ম্যাগনেসিয়াম প্রয়োজন - তাই ম্যাগনেসিয়াম পেশী, হৃদপিণ্ড, রক্তনালীগুলিকে শিথিল করতে সাহায্য করবে (নিম্ন রক্তচাপ), মেজাজ (সেরোটোনিনের নিঃসরণ নিয়ন্ত্রণ করে, ঘুমে সহায়তা করে) এবং আপনার অ্যাড্রেনালিনের মাত্রা কমাতে সাহায্য করবে। , আপনার চাপ কম করুন, এবং সংক্ষেপে, জিনিসগুলি শান্ত করুন।

যদি কোষে অপর্যাপ্ত ম্যাগনেসিয়াম থাকে এবং ক্যালসিয়াম ঝুলে থাকে, যারা উত্তেজিত থাকে তারা অতিরিক্ত উত্তেজিত হয়ে পড়ে, যার ফলে ক্র্যাম্প, দ্রুত হৃদস্পন্দন, আকস্মিক হার্টের সমস্যা, উচ্চ রক্তচাপ এবং মানসিক সমস্যা (উদ্বেগ, বিষণ্নতা, একাগ্রতার অভাব, ইত্যাদি) , অনিদ্রা, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা এবং এমনকি কোষের মৃত্যু; সময়ের সাথে সাথে, এটি নরম টিস্যুগুলির ক্যালসিফিকেশনও হতে পারে (যেমন রক্তনালীর দেয়াল শক্ত হয়ে যাওয়া)।

যদিও ম্যাগনেসিয়াম গুরুত্বপূর্ণ, অনেক লোক একা তাদের খাদ্য থেকে যথেষ্ট পরিমাণে পান না, ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরক একটি জনপ্রিয় বিকল্প তৈরি করে। ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরকগুলি বিভিন্ন আকারে আসে, প্রতিটির নিজস্ব সুবিধা এবং শোষণের হার রয়েছে, তাই আপনার প্রয়োজন অনুসারে সবচেয়ে উপযুক্ত ফর্মটি বেছে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। ম্যাগনেসিয়াম থ্রোনেট এবং ম্যাগনেসিয়াম টাউরেট একটি ভাল পছন্দ।

ম্যাগনেসিয়াম এল-থ্রিওনেট

ম্যাগনেসিয়াম থ্রোনেট এল-থ্রোনেটের সাথে ম্যাগনেসিয়ামের সংমিশ্রণে গঠিত হয়। ম্যাগনেসিয়াম থ্রোনেট এর অনন্য রাসায়নিক বৈশিষ্ট্য এবং আরও দক্ষ রক্ত-মস্তিষ্কের বাধা অনুপ্রবেশের কারণে জ্ঞানীয় কার্যকারিতা উন্নত করতে, উদ্বেগ এবং হতাশা থেকে মুক্তি, ঘুমের সহায়তা এবং নিউরোপ্রোটেকশনে উল্লেখযোগ্য সুবিধা রয়েছে।

রক্ত-মস্তিষ্কের বাধা ভেদ করে: ম্যাগনেসিয়াম থ্রোনেট রক্ত-মস্তিষ্কের বাধা ভেদ করতে আরও কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে, এটি মস্তিষ্কের ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা বৃদ্ধিতে একটি অনন্য সুবিধা প্রদান করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে ম্যাগনেসিয়াম থ্রোনেট সেরিব্রোস্পাইনাল ফ্লুইডে ম্যাগনেসিয়ামের ঘনত্বকে উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করতে পারে, যার ফলে জ্ঞানীয় কার্যকারিতা উন্নত হয়।

জ্ঞানীয় কার্যকারিতা এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করে: মস্তিষ্কে ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা বাড়ানোর ক্ষমতার কারণে, ম্যাগনেসিয়াম থ্রোনেট জ্ঞানীয় কার্যকারিতা এবং স্মৃতিশক্তিকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে, বিশেষ করে বয়স্কদের এবং যাদের জ্ঞানীয় দুর্বলতা রয়েছে তাদের মধ্যে। গবেষণা দেখায় যে ম্যাগনেসিয়াম থ্রোনেট সম্পূরক মস্তিষ্কের শেখার ক্ষমতা এবং স্বল্পমেয়াদী মেমরি ফাংশনকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে।

উদ্বেগ ও বিষণ্নতা দূর করে: ম্যাগনেসিয়াম স্নায়ু পরিবাহী এবং নিউরোট্রান্সমিটার ভারসাম্যে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ম্যাগনেসিয়াম থ্রোনেট মস্তিষ্কে কার্যকরভাবে ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা বৃদ্ধি করে উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে।

নিউরোপ্রোটেকশন: আল্জ্হেইমার এবং পারকিনসন রোগের মতো নিউরোডিজেনারেটিভ রোগের ঝুঁকিতে থাকা লোকেরা। ম্যাগনেসিয়াম থ্রোনেটের নিউরোপ্রোটেক্টিভ প্রভাব রয়েছে এবং নিউরোডিজেনারেটিভ রোগের অগ্রগতি প্রতিরোধ ও ধীর করতে সাহায্য করে।

ম্যাগনেসিয়াম টাউরেট

ম্যাগনেসিয়াম টাউরেট একটি ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরক যা ম্যাগনেসিয়াম এবং টরিনের সুবিধাগুলিকে একত্রিত করে।

উচ্চ জৈব উপলভ্যতা: ম্যাগনেসিয়াম টরেটের উচ্চ জৈব উপলভ্যতা রয়েছে, যার অর্থ শরীর আরও সহজে ম্যাগনেসিয়ামের এই ফর্মটি শোষণ এবং ব্যবহার করতে পারে।

ভাল গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সহনশীলতা: গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে ম্যাগনেসিয়াম টরাটের উচ্চ শোষণের হার থাকায় এটি সাধারণত গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অস্বস্তি হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে।

হার্টের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে: ম্যাগনেসিয়াম এবং টরিন উভয়ই হার্টের কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। ম্যাগনেসিয়াম হৃৎপিণ্ডের পেশী কোষে ক্যালসিয়াম আয়ন ঘনত্ব নিয়ন্ত্রণ করে স্বাভাবিক হৃদযন্ত্রের ছন্দ বজায় রাখতে সাহায্য করে। টরিনে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং প্রদাহজনিত ক্ষতি থেকে হৃৎপিণ্ডের কোষকে রক্ষা করে। একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে যে ম্যাগনেসিয়াম টাউরিনের উল্লেখযোগ্য হৃদরোগের স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, উচ্চ রক্তচাপ কমায়, অনিয়মিত হৃদস্পন্দন হ্রাস করে এবং কার্ডিওমায়োপ্যাথি থেকে রক্ষা করে। কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিদের জন্য বিশেষভাবে উপযুক্ত।

স্নায়ুতন্ত্রের স্বাস্থ্য: ম্যাগনেসিয়াম এবং টরিন উভয়ই স্নায়ুতন্ত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ম্যাগনেসিয়াম বিভিন্ন নিউরোট্রান্সমিটারের সংশ্লেষণে একটি কোএনজাইম এবং স্নায়ুতন্ত্রের স্বাভাবিক কাজ বজায় রাখতে সাহায্য করে। Taurine স্নায়ু কোষ রক্ষা করে এবং নিউরোনাল স্বাস্থ্য প্রচার করে। ম্যাগনেসিয়াম টাউরেট উদ্বেগ এবং হতাশার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে এবং স্নায়ুতন্ত্রের সামগ্রিক কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে। উদ্বেগ, বিষণ্নতা, দীর্ঘস্থায়ী চাপ এবং অন্যান্য স্নায়বিক অবস্থার লোকেদের জন্য

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি প্রভাব: টাউরিনের শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি প্রভাব রয়েছে, যা শরীরের অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া কমাতে পারে। ম্যাগনেসিয়াম রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং প্রদাহ কমায়। গবেষণা দেখায় যে ম্যাগনেসিয়াম টাউরেট এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্যগুলির মাধ্যমে বিভিন্ন দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে।

বিপাকীয় স্বাস্থ্যের উন্নতি করে: ম্যাগনেসিয়াম শক্তি বিপাক, ইনসুলিন নিঃসরণ এবং ব্যবহার এবং রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। Taurine এছাড়াও ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে সাহায্য করে, রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং বিপাকীয় সিনড্রোম এবং অন্যান্য সমস্যার উন্নতি করে। এটি বিপাকীয় সিনড্রোম এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের ব্যবস্থাপনায় অন্যান্য ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরকগুলির তুলনায় ম্যাগনেসিয়াম টরিনকে আরও কার্যকর করে তোলে।

একটি অনন্য অ্যামিনো অ্যাসিড হিসাবে ম্যাগনেসিয়াম টউরেটের টাউরিনের একাধিক প্রভাব রয়েছে:
টাউরিন হল একটি প্রাকৃতিক সালফারযুক্ত অ্যামিনো অ্যাসিড এবং এটি একটি নন-প্রোটিন অ্যামিনো অ্যাসিড কারণ এটি অন্যান্য অ্যামিনো অ্যাসিডের মতো প্রোটিন সংশ্লেষণে অংশগ্রহণ করে না। এই উপাদানটি বিভিন্ন প্রাণীর টিস্যুতে, বিশেষ করে হৃদয়, মস্তিষ্ক, চোখ এবং কঙ্কালের পেশীগুলিতে ব্যাপকভাবে বিতরণ করা হয়। এটি মাংস, মাছ, দুগ্ধজাত পণ্য এবং শক্তি পানীয়ের মতো বিভিন্ন ধরণের খাবারেও পাওয়া যায়।

মানবদেহে টরিন সিস্টাইন সালফিনিক অ্যাসিড ডিকারবক্সিলেজ (সিস্যাড) এর ক্রিয়ায় সিস্টাইন থেকে উত্পাদিত হতে পারে বা এটি খাদ্য থেকে প্রাপ্ত করা যেতে পারে এবং টরিন পরিবহনকারীর মাধ্যমে কোষ দ্বারা শোষিত হতে পারে। বয়স বাড়ার সাথে সাথে মানুষের শরীরে টরিন এবং এর বিপাকীয় পদার্থের ঘনত্ব ধীরে ধীরে হ্রাস পাবে। তরুণদের তুলনায়, বয়স্কদের সিরামে টরিনের ঘনত্ব 80% এরও বেশি হ্রাস পাবে।

1. কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য সমর্থন:
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে: টরিন রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে এবং সোডিয়াম, পটাসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম আয়নগুলির ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করে ভাসোডিলেশন প্রচার করে। Taurine উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের রক্তচাপের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারে।
হৃৎপিণ্ডকে রক্ষা করে: এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব রয়েছে এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের কারণে কার্ডিওমায়োসাইটকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। Taurine পরিপূরক হৃদযন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে।

2. স্নায়ুতন্ত্রের স্বাস্থ্য রক্ষা করুন:
নিউরোপ্রোটেকশন: টরিনের নিউরোপ্রোটেক্টিভ প্রভাব রয়েছে, কোষের ঝিল্লি স্থিতিশীল করে এবং ক্যালসিয়াম আয়ন ঘনত্ব নিয়ন্ত্রণ করে নিউরোডিজেনারেটিভ রোগ প্রতিরোধ করে, নিউরোনাল অতিরিক্ত উত্তেজনা এবং মৃত্যু প্রতিরোধ করে।
প্রশান্তিদায়ক প্রভাব: এটির উপশমকারী এবং উদ্বেগজনক প্রভাব রয়েছে, মেজাজ উন্নত করতে এবং চাপ উপশম করতে সহায়তা করে।

3. দৃষ্টি সুরক্ষা:
রেটিনার সুরক্ষা: টাউরিন রেটিনার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, যা রেটিনার কার্যকারিতা বজায় রাখতে এবং দৃষ্টি ক্ষয় রোধ করতে সহায়তা করে।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব: এটি রেটিনাল কোষে ফ্রি র‌্যাডিক্যালের ক্ষতি কমাতে পারে এবং দৃষ্টিশক্তি হ্রাসে বিলম্ব করতে পারে।

4. বিপাকীয় স্বাস্থ্য:
রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করে: টাউরিন ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে, রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং বিপাকীয় সিনড্রোম প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে।
লিপিড বিপাক: এটি লিপিড বিপাক নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং রক্তে কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমায়।

5. ক্রীড়া কর্মক্ষমতা:
পেশী ক্লান্তি কমাতে: টাউরিন ব্যায়ামের সময় উত্পাদিত অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং প্রদাহ কমাতে পারে এবং পেশী ক্লান্তি কমাতে পারে।
সহনশীলতা উন্নত করুন: এটি পেশী সংকোচন ক্ষমতা এবং সহনশীলতা উন্নত করতে পারে, ক্রীড়া কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারে।